Ecco altri 3 esercizi per eliminare il mal di schiena!!!

Ciao!

Mi fa davvero molto piacere vedere che hai deciso di proseguire… significa che l’esercizio svolto ha funzionato!

 

Come promesso ho preparato per te altri 3 video in cui ti mostro degli esercizi che, uniti al primo che ormai hai già imparato, ti libereranno in modo definitivo dal tuo mal di schiena!

Sono anni ormai che analizzo e metto appunto protocolli di allenamento finalizzati al benessere fisico e sono fermamente convinto che una sana dose di attività fisica possa davvero risolvere problematiche che vengono trascinate da anni.

Chi sono io per dirti questo?

Io sono il Coach Claudio. Negli ultimi anni mi sono dedicato al recupero fisico attraverso la rieducazione posturale e il rafforzamento muscolare. Posso assicurarti che un corpo ben allineato ed allenato è anche un corpo sano.

Ti sto dando la possibilità di provare in modo da farti notare subito la differenza!

Di seguito troverai i video con la spiegazione completa dei 3 esercizi e potrai scaricare anche le schede in PDF così da poterle avere sempre con te.

Sei pronto?

Iniziamo subito con il primo esercizio: il SUPINE ROACH.

 

Questo è un esercizio mirato ad allungare la zona laterale del corpo, sbloccando l’area delle anche.

 

Dovrai svolgere 10 ripetizioni a destra e 10 ripetizioni a sinistra per un totale di 4 giri.

Il secondo esercizio che voglio proporti si chiama SHRIMP.

 

Questa tipologia di esercizio va a lavorare diagonalmente nell’area posteriore del corpo. Comprende tutte quelle zone comprese tra la spalla e la gamba, comprende quindi anche la schiena, il gluteo e il piriforme.

 

Dovrai svolgere 10 ripetizioni a destra e 10 ripetizioni a sinistra per un totale di 4 giri.

Eccoci arrivati al terzo ed ultimo esercizio: il SUPINE BRIDGE.

 

Questo tipo di esercizio è ottimo per alleggerire la schiena comprese tutte le articolazioni come caviglia, anche e spalle.

 

Un ulteriore beneficio che potrai riscontrare svolgendo il supine bridge sarà quello di sentire tutta la parte posteriore del corpo, la schiena in particolare, rilassarsi.

 

Dovrai svolgere 10 ripetizioni a destra e 10 ripetizioni a sinistra per un totale di 4 giri.

 

Questi sono i video che ti avevo promesso!

Ora hai tutto il materiale che ti serve per il tuo processo di guarigione definitivo dal tuo mal di schiena. Ricorda di associare a questi 3 esercizi anche il primo, chiamato 3 Cat Position.

Svolgi tutte le ripetizioni così come io stesso te le ho impostate e fammi sapere come va!

TESTIMONIANZE

Dopo essermi bloccata con la schiena causa protrusione discale in L4-L5, L5-S1, ad aprile ho iniziato a frequentare i corsi WTA. Ne avevo sentito parlare ma non credevo che in soli 4 mesi mi sarei sentita meglio. Adesso non ho più dolori alla schiena ed ho migliorato l'elasticità dei miei movimenti grazie ad Alessandro che mi segue con pazienza e professionalità. Grazie a Claudio e a tutto il suo staff!
B. Z.
Ho iniziato il corso WTA 9 mesi fa consigliato da mia sorella frequentatrice da l'apertura di Atraining. Mi sono presentata con: "Sono reduce da una caduta di schiena "fratture al traverso spino dorsale" infiammazione ai gomiti "ipercondilite" e rigidità muscolare." Oggi grazie a Claudio ed Alessandro, molto professionali e competenti, ho ritrovato il mio benessere fisico. Ottimo il clima che si percepisce tra le partecipanti
M. P.

PALESTRA ATRAINING

Viale 1° Maggio, 5 – Monte Urano, 63813 (FM)

Telefono: 3713822889

E-mail: [email protected]

gli orari dei corsi

sala "b"

Orario
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
09:00
Yoga
Yoga
15.30
Primitive
WTA Functional
Primitive
WTA Functional
Primitive
WTA Functional
17.00
Bambini
WTA Primitive
Bambini
WTA Primitive
18.30
Yoga
Yoga
19.00
Primitive
WTA Functional
Primitive
WTA Functional
19.30
WTA
Functional
WTA
Functional
WTA
Functional
20.15
Primitive
WTA Functional
Primitive
WTA Functional
20.30
WTA
Functional
WTA
Functional
WTA
Functional

gli orari dei corsi

Sala "a"

Orario
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
09:00
Woman
WTA Functional
WTA
Flying
Woman
WTA Functional
Woman
WTA Functional
11.30
WTA
Functional
12.30
WTA
Functional
WTA
Functional
WTA
Functional
13.30
Primitive
WTA Functional
Primitive
WTA Functional
Primitive
WTA Functional
15.30
Ragazzi
WTA Functional
Ragazzi
WTA Functional
Ragazzi
WTA Functional
18.30
Woman
WTA Functional
Woman
WTA Functional
Woman
WTA Functional
18.45
WTA
Functional
WTA
Functional
19.30
WTA
Functional
WTA
Functional
WTA
Functional
20.30
WTA
Functional
Planet
Dance
WTA
Functional
WTA
Functional
21.30
WTA
Functional
Planet
Dance
WTA
Functional
WTA
Functional
22.30
Planet
Dance